Diferencia entre revisiones de «Inicio ER»
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<h4>'''Ejercicio energético o Juego'''</h4> | <h4>'''Ejercicio energético o Juego'''</h4> | ||
<h5>Duración: ± 5 minutos/ Grupo entero</h5> | <h5>Duración: ± 5 minutos/ Grupo entero</h5> | ||
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<h5>Instrucción</h5> | <h5>Instrucción</h5> | ||
| − | El profesor y los participantes se sitúan en círculo. El profesor | + | El profesor y los participantes se sitúan en círculo. El profesor guiando a los participantes. |
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| − | + | * Siéntese relajado, pero no desplomado. | |
| + | * Coloque sus pies planos sobre el piso. | ||
| + | * Sienta el contacto que hace su cuerpo con la silla y el suelo. | ||
| + | * Luego cierra los ojos. | ||
| + | * Observe cómo se mueve su vientre con la respiración. | ||
| + | * No intente controlar su respiración, déjela ir y venir por sí sola. | ||
| + | * Cuenta tu exhalación, en tu mente, del 1 al 10. | ||
| + | * Si te distraes, continúa donde lo dejaste. | ||
| + | * Cuando llegues a las 10, abre los ojos. | ||
| + | * Ahora inhala y exhala una vez profundamente. | ||
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| + | Consejo para los participantes es practicar con este ejercicio de respiración mágica cuando están en casa o otro lugar. Siempre asegúranse de que no te pueden molestar durante unos minutos. | ||
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<h5>Preparación</h5> | <h5>Preparación</h5> | ||
| − | * El profesor puede prepararse | + | * El profesor puede prepararse prácticando antes de guiar. |
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Revisión del 12:07 7 oct 2021
Emociones - Reconocer
Inicio
Antemano
Duración: ± 2 minutos / Grupo entero
Las sillas están en un círculo. Todo el mundo se sienta. La pizarra / rotafolio muestra la estructura de la lección. El profesor también puede conversar sobre esto.
Ejercicio energético o Juego
Duración: ± 5 minutos/ Grupo entero
Respiración mágica
Instrucción
El profesor y los participantes se sitúan en círculo. El profesor guiando a los participantes.
- Siéntese relajado, pero no desplomado.
- Coloque sus pies planos sobre el piso.
- Sienta el contacto que hace su cuerpo con la silla y el suelo.
- Luego cierra los ojos.
- Observe cómo se mueve su vientre con la respiración.
- No intente controlar su respiración, déjela ir y venir por sí sola.
- Cuenta tu exhalación, en tu mente, del 1 al 10.
- Si te distraes, continúa donde lo dejaste.
- Cuando llegues a las 10, abre los ojos.
- Ahora inhala y exhala una vez profundamente.
Consejo para los participantes es practicar con este ejercicio de respiración mágica cuando están en casa o otro lugar. Siempre asegúranse de que no te pueden molestar durante unos minutos.
Preparación
- El profesor puede prepararse prácticando antes de guiar.
Efecto de la respiración mágica:
Juego imaginación guiada
Duración: ± 10 minutos/ Grupo entero
Caminar por un jardín
Instrucción
El profesor
Efecto de una imaginación guiada: los participantes.