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<h3>Opmaat bij de les 11 Grenzen</h3>
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<h3>'''11 Límites'''</h3>
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<h4>'''Inicio'''</h4>
 
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<h5>De ruimte (Duur ± 2 minuten / de hele groep)</h5> De stoelen staan in een kring. Iedereen zit. Op het bord / flip-over staat de structuur van de les. De docent kan dit ook nog even bespreken.
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<h5>'''Antemando'''</h5>
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<h5>Duración: ± 2 minutos / Grupo entero</h5>
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Las sillas están en un círculo. Todo el mundo se sienta. La pizarra / rotafolio muestra la estructura de la lección. El profesor también puede conversar sobre esto.
 
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<h4>Energieke Dynamiek (Duur ± 5 minuten / de hele groep)</h4>
 
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''Test je kracht''<br>
 
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De docent en de deelnemers staan in de kring. De docent doet de bewegingen voor en de deelnemers doen hem na.
 
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De docent tikt op zijn linker- en rechterschouder, armen, rug, billen, benen, op het hoofd en gezicht. De docent trekt aan zijn eigen haar. Tijdens deze oefening zegt de docent dat deze massage prettig is voor hun lichaam. De deelnemers gaan zelf inschatten welke spierkracht zij willen gebruiken.
 
 
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<h4>'''Ejercicio energético o Juego'''</h4>
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<h5>Duración: ± 15 minutos/ Grupo entero</h5>
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<h5>'''''Prueba tu fuerza'''''</h5>
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<h5>Instrucción</h5>
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El profesor y los participantes se sitúan en círculo. El profesor muestra los movimientos y los participantes le imitan. El profesor se da golpecitos en el hombro izquierdo y derecho, en los brazos, en la espalda, en las nalgas, en las piernas, en la cabeza y en la cara. El profesor se tira de los pelos. Durante este ejercicio, el profesor explica que este masaje puede ser agradable para el cuerpo. Los participantes estimarán ellos mismos qué fuerza muscular quieren utilizar.
 
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''Kracht leren kennen, leren wat je fijn vindt en niet zo fijn en plezier''
 
 
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''Efecto del ejercicio: conocer (tu) la fuerza, aprender lo que te gusta o no te gusta tanto y divertirte.''
 
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<h4>Dynamiek passend bij het onderwerp (Duur ± 2x 10 minuten / de hele groep)</h4>
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De docent maakt een keuze tussen ''Ken je grens 1 of 2''.
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''Ken je grens 1'' (Duur ± 10 minuten / de hele groep) <br>
 
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De docent doet deze dynamiek voor met een deelnemer. Zij gaan tegen over elkaar zitten en de deelnemer raakt de docent aan op het gezicht en hoofd. De docent geeft aan door middel van één duimgebaar hoe de aanraking ervaren wordt. De drie duimgebaren zijn: duim omhoog = fijn, duim naar beneden = niet fijn en duim horizontaal = ertussenin.
 
 
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<h4>'''Actividad física apropiada para el sujeto'''</h4>
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<h5>Duración: ± 10 minutos/ Grupo entero</h5>
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<h5>El profesor elegirá entre los ejercicios '''''Conoce tu límite 1 o 2'''''</h5>
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<h5>'''Conoce tu límite 1'''</h5>
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<h5>Duración: ± 10 minutos/ Grupo entero</h5>
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<h5>Instrucción</h5>
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El profesor muestra este ejercicio con un participante. Se sientan uno frente al otro y el participante toca al profesor en la cara o en la cabeza. El profesor indica mediante un gesto del pulgar cómo se experimenta el tacto. Los tres gestos del pulgar son: pulgar hacia arriba = agradable, pulgar hacia abajo = no agradable y pulgar horizontal = intermedio.
 
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''Deze dynamiek gaat over vertrouwen, voelen en inleven. Het gezicht is een kwetsbaar onderdeel van de mens en daarmee kun je goed je fysieke grenzen ervaren''
 
 
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<h5>'''Conoce tu límite 2'''</h5>
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<h5>Duración: ± 10 minutos/ Grupo entero</h5>
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Los participantes se dividen en parejas (números uno y dos) y se colocan uno frente al otro en dos filas, con la mayor distancia posible entre ellos. Los números dos permanecen de pie mientras los números uno caminan lentamente hacia ellos hasta que están justo delante y las narices de los zapatos se tocan. Los números dos deben permitirlo. Después, los números uno volverán a su sitio.<br>
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Luego vuelven a caminar hacia los números dos, pero ahora los números dos pueden indicar cuándo deben detenerse los números uno. Lo indican con un gesto de la mano: señal de stop. Mientras los participantes realizan este ejercicio, el profesor les guía diciendo: "Presta atención a tu cuerpo y a cómo te sientes". Luego cambian y los números dos caminan hacia los números uno.
 
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''Ken je grens 2'' (Duur ± 10 minuten / de hele groep) <br>
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Deelnemers worden in tweetallen (nummers 1 en nummers 2) ingedeeld en gaan in twee rechte lijnen, met een zo groot mogelijke afstand ertussen, tegenover elkaar staan. De nummers 2 blijven staan terwijl de nummers 1 langzaam op hen aflopen totdat ze vlak voor hen staan en de neuzen van de schoen elkaar raken. Nummers 2 moeten het toestaan. Daarna komen de nummers 1 terug op hun plek. Dan lopen ze opnieuw op de nummers 2 af , maar nu mag de nummer 2 aangeven wanneer de nummers 1 moeten stoppen en blijven staan. Dit geven ze aan met een handgebaar: stopteken. Terwijl de deelnemers de dynamiek doen en ze even stilstaan op de plek begeleidt de docent hen door te zeggen: ‘Let op je lichaam en hoe je je voelt.’ Daarna wissel je en lopen de nummers 2.
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''Efecto de ambas actividades: experimentar tu nivel de confianza, sentimiento y empatía; el rostro y el espacio físico son una parte vulnerable del ser humano y con ello puedes experimentar bien tus límites físicos.''
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{{#set: Theorie=Laat Je Zien|Module=|Serie=Beter Verwoorden|Les={{BASEPAGENAME}}}}
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Revisión actual - 12:15 21 ago 2021

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11 Límites

Inicio


Antemando
Duración: ± 2 minutos / Grupo entero

Las sillas están en un círculo. Todo el mundo se sienta. La pizarra / rotafolio muestra la estructura de la lección. El profesor también puede conversar sobre esto.

Ejercicio energético o Juego

Duración: ± 15 minutos/ Grupo entero
Prueba tu fuerza
Instrucción

El profesor y los participantes se sitúan en círculo. El profesor muestra los movimientos y los participantes le imitan. El profesor se da golpecitos en el hombro izquierdo y derecho, en los brazos, en la espalda, en las nalgas, en las piernas, en la cabeza y en la cara. El profesor se tira de los pelos. Durante este ejercicio, el profesor explica que este masaje puede ser agradable para el cuerpo. Los participantes estimarán ellos mismos qué fuerza muscular quieren utilizar.

Efecto del ejercicio: conocer (tu) la fuerza, aprender lo que te gusta o no te gusta tanto y divertirte.


Actividad física apropiada para el sujeto

Duración: ± 10 minutos/ Grupo entero
El profesor elegirá entre los ejercicios Conoce tu límite 1 o 2
Conoce tu límite 1
Duración: ± 10 minutos/ Grupo entero
Instrucción

El profesor muestra este ejercicio con un participante. Se sientan uno frente al otro y el participante toca al profesor en la cara o en la cabeza. El profesor indica mediante un gesto del pulgar cómo se experimenta el tacto. Los tres gestos del pulgar son: pulgar hacia arriba = agradable, pulgar hacia abajo = no agradable y pulgar horizontal = intermedio.

Conoce tu límite 2
Duración: ± 10 minutos/ Grupo entero

Los participantes se dividen en parejas (números uno y dos) y se colocan uno frente al otro en dos filas, con la mayor distancia posible entre ellos. Los números dos permanecen de pie mientras los números uno caminan lentamente hacia ellos hasta que están justo delante y las narices de los zapatos se tocan. Los números dos deben permitirlo. Después, los números uno volverán a su sitio.
Luego vuelven a caminar hacia los números dos, pero ahora los números dos pueden indicar cuándo deben detenerse los números uno. Lo indican con un gesto de la mano: señal de stop. Mientras los participantes realizan este ejercicio, el profesor les guía diciendo: "Presta atención a tu cuerpo y a cómo te sientes". Luego cambian y los números dos caminan hacia los números uno.

Efecto de ambas actividades: experimentar tu nivel de confianza, sentimiento y empatía; el rostro y el espacio físico son una parte vulnerable del ser humano y con ello puedes experimentar bien tus límites físicos.

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