Opmaat To: verschil tussen versies
| Regel 4: | Regel 4: | ||
<div class="row"> | <div class="row"> | ||
<div class="small-6 large-offset-2 columns"> | <div class="small-6 large-offset-2 columns"> | ||
| + | |||
| + | |||
| + | |||
<h3>'''Opmaat'''</h3> | <h3>'''Opmaat'''</h3> | ||
<h4>'''''Inzicht in je loopbaan-oriëntaties'''''</h4> | <h4>'''''Inzicht in je loopbaan-oriëntaties'''''</h4> | ||
<br> | <br> | ||
| − | <h5>''' | + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="cursor:pointer; color:black" data-expandtext="+" data-collapsetext="-"> |
| − | + | <h5>'''Ruimte en materiaal'''</h5> | |
| + | <h5>Duur: ± 2 minuten / Hele groep</h5> | ||
| + | <div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | De stoelen staan in een kring. Iedereen zit.<br> | ||
| + | Buiten de kring staan eventueel tafels om later aan te gaan schrijven als dat zo uitkomt of er worden clipboards gebruikt.<br> | ||
| + | Op het digibord / flip-over staan de de tijdsplanning en activiteiten. De trainer start met het uitleggen van de opbouw van de bijeenkomst. | ||
| + | </div> | ||
| + | </div> | ||
<br> | <br> | ||
| − | < | + | <h4>'''Energieke oefening of Spel'''</h4> |
| − | < | + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="cursor:pointer; color:black" data-expandtext="+" data-collapsetext="-"> |
| − | <h5>Duur ± 5 minuten / | + | <h5>'''Lichaam wakker maken'''</h5> |
| − | + | <h5>Duur: ± 5 minuten / Hele groep</h5> | |
| − | <h5> | + | <div class="mw-collapsible-content"> |
| − | De deelnemers en de | + | <h5>Instructie</h5> |
| + | De deelnemers en de trainer staan in een cirkel. De begeleider geeft aanwijzingen en doet de bewegingen voor. Als warming-up gaat iedereen cirkels draaien met het lichaam, opwaarts vanaf de voeten, knieën, heupen, middel en zo voort. De begeleider kan improviseren. | ||
<br> | <br> | ||
<br> | <br> | ||
| − | ''Effect: contact met je lichaam, alertheid en ontspanning'' | + | ''Effect van het spel: contact met je lichaam, alertheid en ontspanning'' |
<br> | <br> | ||
| + | </div> | ||
| + | </div> | ||
<br> | <br> | ||
| − | <h4>''' | + | <h4>'''Oefening passend bij het onderwerp'''</h4> |
| − | <h5>Duur ± 5-10 minuten / | + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="cursor:pointer; color:black" data-expandtext="+" data-collapsetext="-"> |
| − | + | <h5>'''Loopmeditatie'''</h5> | |
| − | <h5> | + | <h5>Duur: ± 5-10 minuten / Hele groep</h5> |
| + | <div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | <h5>Instructie</h5> | ||
Loop heel langzaam in de kring naar rechts met kleine stapjes, je blik zacht vooruit. Voel je voeten in de grond zinken, voel het gewicht op je voeten in de grond. Voel hoe je gewicht zich verplaatst. Van de hiel van je voet naar het middelste gedeelte, naar de bal van je voet, naar je tenen. Voel hoe deze delen contact maken met de grond. Stil staan en waarnemen: Hoe voelt je lichaam? Hoe voelt de grond onder je lichaam? Is er wat veranderd? Hoe is het veranderd? Iedere deelnemer deelt kort mede wat hij/zij heeft waargenomen. | Loop heel langzaam in de kring naar rechts met kleine stapjes, je blik zacht vooruit. Voel je voeten in de grond zinken, voel het gewicht op je voeten in de grond. Voel hoe je gewicht zich verplaatst. Van de hiel van je voet naar het middelste gedeelte, naar de bal van je voet, naar je tenen. Voel hoe deze delen contact maken met de grond. Stil staan en waarnemen: Hoe voelt je lichaam? Hoe voelt de grond onder je lichaam? Is er wat veranderd? Hoe is het veranderd? Iedere deelnemer deelt kort mede wat hij/zij heeft waargenomen. | ||
<br> | <br> | ||
<br> | <br> | ||
| − | ''Effect: zintuigen - bewust waarnemen, voelen'' | + | ''Effect van de oefening: zintuigen - bewust waarnemen, voelen'' |
| + | </div> | ||
| + | </div> | ||
| + | <br> | ||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="cursor:pointer; color:black" data-expandtext="+" data-collapsetext="-"> | ||
| + | <h5>'''Voorbereiding'''</h5> | ||
| + | <div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | * Clipboards indien daarvoor gekozen wordt; | ||
| + | * Een bal; | ||
| + | * Belletjes of een ander instrument dat geluid maakt; | ||
| + | * Bord of flip-over. | ||
| + | </div> | ||
| + | </div> | ||
<br> | <br> | ||
<br> | <br> | ||
Versie van 28 jan 2021 16:57
Opmaat
Inzicht in je loopbaan-oriëntaties
Ruimte en materiaal
Duur: ± 2 minuten / Hele groep
De stoelen staan in een kring. Iedereen zit.
Buiten de kring staan eventueel tafels om later aan te gaan schrijven als dat zo uitkomt of er worden clipboards gebruikt.
Op het digibord / flip-over staan de de tijdsplanning en activiteiten. De trainer start met het uitleggen van de opbouw van de bijeenkomst.
Energieke oefening of Spel
Lichaam wakker maken
Duur: ± 5 minuten / Hele groep
Instructie
De deelnemers en de trainer staan in een cirkel. De begeleider geeft aanwijzingen en doet de bewegingen voor. Als warming-up gaat iedereen cirkels draaien met het lichaam, opwaarts vanaf de voeten, knieën, heupen, middel en zo voort. De begeleider kan improviseren.
Effect van het spel: contact met je lichaam, alertheid en ontspanning
Oefening passend bij het onderwerp
Loopmeditatie
Duur: ± 5-10 minuten / Hele groep
Instructie
Loop heel langzaam in de kring naar rechts met kleine stapjes, je blik zacht vooruit. Voel je voeten in de grond zinken, voel het gewicht op je voeten in de grond. Voel hoe je gewicht zich verplaatst. Van de hiel van je voet naar het middelste gedeelte, naar de bal van je voet, naar je tenen. Voel hoe deze delen contact maken met de grond. Stil staan en waarnemen: Hoe voelt je lichaam? Hoe voelt de grond onder je lichaam? Is er wat veranderd? Hoe is het veranderd? Iedere deelnemer deelt kort mede wat hij/zij heeft waargenomen.
Effect van de oefening: zintuigen - bewust waarnemen, voelen
Voorbereiding
- Clipboards indien daarvoor gekozen wordt;
- Een bal;
- Belletjes of een ander instrument dat geluid maakt;
- Bord of flip-over.
Na aandacht voor bewegen, plezier en ontspannen is het tijd om door te gaan met de eigen ervaring.