Opmaat To: verschil tussen versies
| Regel 4: | Regel 4: | ||
<div class="row"> | <div class="row"> | ||
<div class="small-6 large-offset-2 columns"> | <div class="small-6 large-offset-2 columns"> | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
<h3>'''Opmaat'''</h3> | <h3>'''Opmaat'''</h3> | ||
| Regel 21: | Regel 18: | ||
</div> | </div> | ||
<br> | <br> | ||
| + | <h4>'''Energieke oefening of Spel'''</h4> | ||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="cursor:pointer; color:black" data-expandtext="+" data-collapsetext="-"> | ||
| + | <h5>'''Associatief balspel'''</h5> | ||
| + | <h5>Duur: ± 5 minuten / Hele groep</h5> | ||
| + | <div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | <h5>Instructie</h5> | ||
<h4>'''Energieke oefening of Spel'''</h4> | <h4>'''Energieke oefening of Spel'''</h4> | ||
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="cursor:pointer; color:black" data-expandtext="+" data-collapsetext="-"> | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="cursor:pointer; color:black" data-expandtext="+" data-collapsetext="-"> | ||
| Regel 45: | Regel 48: | ||
<br> | <br> | ||
''Effect van de oefening: zintuigen - bewust waarnemen, voelen'' | ''Effect van de oefening: zintuigen - bewust waarnemen, voelen'' | ||
| + | </div> | ||
| + | </div> | ||
| + | <br> | ||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="cursor:pointer; color:black" data-expandtext="+" data-collapsetext="-"> | ||
| + | <h5>'''Voorbereiding'''</h5> | ||
| + | <div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | * Clipboards indien daarvoor gekozen wordt; | ||
| + | * Een bal; | ||
| + | * Belletjes of een ander instrument dat geluid maakt; | ||
| + | * Bord of flip-over. | ||
| + | </div> | ||
| + | </div> | ||
| + | <br> | ||
| + | <br> | ||
| + | Na aandacht voor bewegen, plezier en ontspannen is het tijd om door te gaan met de eigen ervaring. | ||
| + | </div> | ||
| + | </div> | ||
| + | {{#set: Theorie=Laat Je Zien|Module=Transitie|Serie=|Les={{BASEPAGENAME}}}} | ||
| + | |||
| + | |||
| + | |||
| + | De ontdekkingstocht - denken over succes'''''</h4> | ||
| + | <br> | ||
| + | |||
| + | De stoelen staan in een kring. Iedereen zit.<br> | ||
| + | Buiten de kring staan eventueel tafels om later aan te gaan schrijven als dat zo uitkomt of er worden clipboards gebruikt.<br> | ||
| + | Op het digibord / flip-over staan de de tijdsplanning en activiteiten. De trainer start met het uitleggen van de opbouw van de bijeenkomst. | ||
| + | </div> | ||
| + | </div> | ||
| + | <br> | ||
| + | <h4>'''Energieke oefening of Spel'''</h4> | ||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="cursor:pointer; color:black" data-expandtext="+" data-collapsetext="-"> | ||
| + | <h5>'''Associatief balspel'''</h5> | ||
| + | <h5>Duur: ± 5 minuten / Hele groep</h5> | ||
| + | <div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | <h5>Instructie</h5> | ||
| + | De deelnemers en de trainer staan in een cirkel. Er is een bal. De trainer start met het woord 'carrière' en gooit de bal naar een van de andere deelnemers, die vangt de bal en gooit hem gelijk naar een andere deelnemer, waarbij hij het eerste woord roept dat in hem opkomt. Een derde speler vangt de bal, roept weer een woord en speelt door. Het is de bedoeling zo snel mogelijk te spelen, zodat er vaart en humor in het spel komen. | ||
| + | <br> | ||
| + | <br> | ||
| + | ''Effect van het spel: verbinding, alertheid, humor, spel en ontspanning.'' | ||
| + | </div> | ||
| + | </div> | ||
| + | <br> | ||
| + | <h4>'''Oefening passend bij het onderwerp'''</h4> | ||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="cursor:pointer; color:black" data-expandtext="+" data-collapsetext="-"> | ||
| + | <h5>'''Vierkantje ademenen'''</h5> | ||
| + | <h5>Duur: ± 5-10 minuten / Hele groep</h5> | ||
| + | <div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | <h5>Instructie</h5> | ||
| + | Het ademen in een vierkant<br> | ||
| + | * tel van 1 tot 5: adem geleidelijk tijdens het tellen in<br> | ||
| + | * tel van 1 tot 5: houd je adem tijdens het tellen vast<br> | ||
| + | * tel van 1 tot 5: adem geleidelijk uit tijdens het tellen<br> | ||
| + | * tel van 1 tot 5: wacht 5 tellen zonder adem te halen.<br> | ||
| + | Vervolgens start je het ‘vierkant’ weer door in te ademen.<br> | ||
| + | De trainer kan ook eerst van 1 tot 3 tellen in plaats van 1 tot 5 als blijkt dat de deelnemers te veel inspanning moeten leveren. Het gaat om ontspanning en rust. Als de oefening bekend is kunnen de deelnemers deze zelf gebruiken en het aantal tellen variëren, het enige is dat de tellen die de deelnemer kiest, gelijk is voor elke activiteit van een zijde van het 'vierkant'. | ||
| + | <br> | ||
| + | <br> | ||
| + | ''Effect van de oefening: rust vinden en verlagen van spanning'' | ||
</div> | </div> | ||
</div> | </div> | ||
Versie van 2 feb 2021 01:07
Opmaat
Inzicht in je loopbaan-oriëntaties
Ruimte en materiaal
Duur: ± 2 minuten / Hele groep
De stoelen staan in een kring. Iedereen zit.
Buiten de kring staan eventueel tafels om later aan te gaan schrijven als dat zo uitkomt of er worden clipboards gebruikt.
Op het digibord / flip-over staan de de tijdsplanning en activiteiten. De trainer start met het uitleggen van de opbouw van de bijeenkomst.
Energieke oefening of Spel
Associatief balspel
Duur: ± 5 minuten / Hele groep
Instructie
Energieke oefening of Spel
Lichaam wakker maken
Duur: ± 5 minuten / Hele groep
Instructie
De deelnemers en de trainer staan in een cirkel. De begeleider geeft aanwijzingen en doet de bewegingen voor. Als warming-up gaat iedereen cirkels draaien met het lichaam, opwaarts vanaf de voeten, knieën, heupen, middel en zo voort. De begeleider kan improviseren.
Effect van het spel: contact met je lichaam, alertheid en ontspanning
Oefening passend bij het onderwerp
Loopmeditatie
Duur: ± 5-10 minuten / Hele groep
Instructie
Loop heel langzaam in de kring naar rechts met kleine stapjes, je blik zacht vooruit. Voel je voeten in de grond zinken, voel het gewicht op je voeten in de grond. Voel hoe je gewicht zich verplaatst. Van de hiel van je voet naar het middelste gedeelte, naar de bal van je voet, naar je tenen. Voel hoe deze delen contact maken met de grond. Stil staan en waarnemen: Hoe voelt je lichaam? Hoe voelt de grond onder je lichaam? Is er wat veranderd? Hoe is het veranderd? Iedere deelnemer deelt kort mede wat hij/zij heeft waargenomen.
Effect van de oefening: zintuigen - bewust waarnemen, voelen
Voorbereiding
- Clipboards indien daarvoor gekozen wordt;
- Een bal;
- Belletjes of een ander instrument dat geluid maakt;
- Bord of flip-over.
Na aandacht voor bewegen, plezier en ontspannen is het tijd om door te gaan met de eigen ervaring.
De stoelen staan in een kring. Iedereen zit.
Buiten de kring staan eventueel tafels om later aan te gaan schrijven als dat zo uitkomt of er worden clipboards gebruikt.
Op het digibord / flip-over staan de de tijdsplanning en activiteiten. De trainer start met het uitleggen van de opbouw van de bijeenkomst.
Energieke oefening of Spel
Associatief balspel
Duur: ± 5 minuten / Hele groep
Instructie
De deelnemers en de trainer staan in een cirkel. Er is een bal. De trainer start met het woord 'carrière' en gooit de bal naar een van de andere deelnemers, die vangt de bal en gooit hem gelijk naar een andere deelnemer, waarbij hij het eerste woord roept dat in hem opkomt. Een derde speler vangt de bal, roept weer een woord en speelt door. Het is de bedoeling zo snel mogelijk te spelen, zodat er vaart en humor in het spel komen.
Effect van het spel: verbinding, alertheid, humor, spel en ontspanning.
Oefening passend bij het onderwerp
Vierkantje ademenen
Duur: ± 5-10 minuten / Hele groep
Instructie
Het ademen in een vierkant
- tel van 1 tot 5: adem geleidelijk tijdens het tellen in
- tel van 1 tot 5: houd je adem tijdens het tellen vast
- tel van 1 tot 5: adem geleidelijk uit tijdens het tellen
- tel van 1 tot 5: wacht 5 tellen zonder adem te halen.
Vervolgens start je het ‘vierkant’ weer door in te ademen.
De trainer kan ook eerst van 1 tot 3 tellen in plaats van 1 tot 5 als blijkt dat de deelnemers te veel inspanning moeten leveren. Het gaat om ontspanning en rust. Als de oefening bekend is kunnen de deelnemers deze zelf gebruiken en het aantal tellen variëren, het enige is dat de tellen die de deelnemer kiest, gelijk is voor elke activiteit van een zijde van het 'vierkant'.
Effect van de oefening: rust vinden en verlagen van spanning
Voorbereiding
- Clipboards indien daarvoor gekozen wordt;
- Een bal;
- Belletjes of een ander instrument dat geluid maakt;
- Bord of flip-over.
Na aandacht voor bewegen, plezier en ontspannen is het tijd om door te gaan met de eigen ervaring.