Gelukszoekers O
Opmaat bij de les Waar gelukszoekers jou zoeken
De ruimte
Stoelen staan in een kring en iedereen zit. Buiten de kring staan eventueel tafels om te schrijven of er worden clip-borden gebruikt.
Energieke Dynamiek (Duur ± 5 minuten / de hele groep)
Test je kracht
De docent doet de bewegingen voor en de deelnemers doen hem na. De docent tikt op
zijn linker- en rechterschouder, armen, rug, billen, benen, op het hoofd en gezicht. De
docent trekt aan zijn eigen haar. Tijdens deze oefening zegt de begeleider dat deze
massage prettig is voor hun lichaam.
De deelnemers gaan zelf inschatten welke spierkracht zij willen gebruiken.
Ervaren wat prettig voelt, waar wordt je ontspannen van en wat geeft je spanning?
Bewustzijn vergroten en waarnemen aanscherpen.
Dynamiek passend bij het onderwerp (Duur ± 10 minuten / de hele groep)
Ken je grens 1
De docent doet deze dynamiek voor met een deelnemer. Zij gaan tegenover elkaar
zitten en de deelnemer raakt de docent aan op het gezicht en hoofd. De docent geeft
aan door middel van een duimgebaar hoe de aanraking ervaren wordt. De drie duim
gebaren zijn: duim omhoog = fijn, duim naar beneden = niet fijn en duim horizontaal =
ertussenin.
Het gezicht is een kwetsbaar onderdeel van de mens en daarmee kun je goed je
fysieke grenzen ervaren. Als het te ingewikkeld is vanwege vertrouwen en
kwetsbaarheid in de groep kies dan voor de oefening Ken je grens 2.
Deze dynamiek gaat over vertrouwen, voelen en inleven.
Alternatief Dynamiek passend bij het onderwerp (Duur ± 10 minuten / de hele groep)
Ken je grens 2
Deelnemers worden in tweetallen (nummers 1 en nummers 2) ingedeeld en gaan in
twee rechte lijnen, met een zo groot mogelijke afstand ertussen, tegenover elkaar
staan.
De nummers 2 blijven staan terwijl de nummers 1 langzaam op hen aflopen totdat ze
vlak voor hen staan en de neuzen van de schoen elkaar raken. Nummers 2 moeten het
toestaan. Daarna komen de nummers 1 terug op hun plek. Dan lopen ze opnieuw op
de nummers 2 af maar nu mogen de nummers 2 aangeven wanneer de nummers 1
moeten stoppen en blijven staan. Dit geven ze aan met een handgebaar: stopteken.
Terwijl de deelnemers de dynamiek doen en ze even stilstaan op de plek begeleidt de
docent hen door te zeggen: ‘Let op je lichaam en hoe je je voelt.’ Daarna wissel je en
lopen de nummers 2.
Deze dynamiek gaat over vertrouwen, voelen en inleven.
Na aandacht voor bewegen, plezier en ontspannen is het tijd om door te gaan met het drieluik.